# Должна:

> Контент-сайт о материнстве: от планирования беременности до трёх лет ребёнка.

URL: https://dolzhna.media

- [Словарь терминов](https://dolzhna.media/slovar/): пояснения терминов о материнстве, выплатах и здоровье, которые встречаются в статьях.

## Должна выбирать

- [Как выбрать автокресло и не купить опасное: мой разбор](https://dolzhna.media/articles/kak-vybrat-avtokreslo-i-ne-kupit-opasnoe/): Как выбрать автокресло: чем сертификат отличается от краш-теста, что значит «испытания по методике ADAC» и что отвечают продавцы, когда спросить прямо.
- [Что купить новорождённому домой: список без лишнего](https://dolzhna.media/articles/kupit-novorozhdennomu-domoj/): Что купить для новорожденного домой после выписки: спальное место, одежда, гигиена, аптечка. Что нужно сразу, а что можно смело не покупать.
- [Что носить после родов: лосины и толстовки на первые месяцы](https://dolzhna.media/articles/losiny-i-tolstovki-telo-posle-rodov/): Что носить после родов, когда старый гардероб не подходит: лосины, толстовки, худи, свободные платья. Не про похудение, а про комфорт, пока тело меняется.
- [Бытовая техника в декрете: что реально экономит силы](https://dolzhna.media/articles/bytovaya-tehnika-v-dekrete/): Бытовая техника в декрете: обзор четырёх приборов, которые снимают нагрузку с мамы первого года - робот-пылесос, моющий вертикальный, аэрогриль, отпариватель.
- [Чем стирать детское и мыть бутылочки в первый год](https://dolzhna.media/articles/chem-stirat-detskoe-i-myt-butylochki/): Без давления «грязные полы - плохая хозяйка». Четыре момента, где обычная химия раздражает, и детская линейка BioMio - порошок, кондиционер, гель, таблетки.
- [Электрическая зубная щётка и ирригатор для мамы: 5 вариантов](https://dolzhna.media/articles/elektricheskie-shchetki-i-irrigatory-dlya-mamy/): Электрическая зубная щётка и ирригатор для мамы, у которой чистка зубов откладывается до трёх часов дня. Пять моделей от 1039 до 7086 ₽: SPLAT, AquaPick, AquaSona, Slim.

## Должна смеяться

- [Какая ты домохозяйка - тест на четыре типа](https://dolzhna.media/articles/kakaya-ty-domohozyayka/): Шесть вопросов про налёт, компот и приезд мамы. Четыре типа: та, что делегировала дом мужу, профессионал по расписанию, любитель с высоким порогом и учитель.
- [В этот раз скажу](https://dolzhna.media/articles/v-etot-raz-skazhu/): Колонка Алёны Ковалёвой. Каждую субботу я репетирую свекрови взрослый разговор про границы - и каждый раз вместо него предлагаю чай.
- [Площадка в десять утра](https://dolzhna.media/articles/ploshchadka-v-desyat-utra/): Колонка Алёны Ковалёвой. Кто эти люди, которые гуляют с детьми, когда нормальные родители уже на работе - и почему я теперь одна из них.
- [5 типов мам в декрете - найди себя](https://dolzhna.media/articles/pyat-tipov-mam-v-dekrete/): Пять портретов мам в декрете - навигатор с гугл-таблицей, выдох с фразой «спит - слава богу», стихия по часам, капсула в инстаграме, эксперт со стопкой книг.
- [Год декрета в 30 коротких сценах](https://dolzhna.media/articles/god-dekreta-v-30-scenah/): Колонка Алёны Ковалёвой. Полтора года - 30 моментов из декрета, на которые я смотрю с юмором, потому что плакать уже надоело.
- [Что я делаю одной рукой пока кормлю - день, когда пришёл мастер](https://dolzhna.media/articles/odnoy-rukoy-poka-kormlyu/): Колонка Алёны Ковалёвой. Муж в командировке, стиралка сломалась - и мастер оказался первым за неделю живым человеком в доме.
- [Что я гуглила за первый месяц](https://dolzhna.media/articles/chto-ya-guglila-za-pervyj-mesyac/): Колонка Алёны Ковалёвой. Один день декрета через историю запросов в Яндексе - от утреннего гугления смеси на ГВ до ночного «почему я не сплю».

## Должна знать

- [Правила перевозки детей в автомобиле: кресло и штрафы 2026](https://dolzhna.media/articles/pravila-perevozki-detey-v-avtomobile/): Правила перевозки детей в автомобиле в 2026 году: до какого возраста нужно кресло, как выбрать его по росту и весу, со скольки лет бустер и какой штраф.
- [Калькулятор материнского капитала 2026: расчёт онлайн](https://dolzhna.media/articles/kalkulyator-matkapitala/): Калькулятор материнского капитала 2026: ситуация, регион и доход - сумма сертификата, остаток после трат и право на ежемесячную выплату из него.
- [Калькулятор декретных выплат 2026: посчитать сумму онлайн](https://dolzhna.media/articles/kalkulyator-dekretnyh/): Калькулятор декретных 2026: доход за два года и дни отпуска - пособие по БиР, единовременное при рождении и выплата по уходу до 1,5 лет в рублях.
- [Калькулятор семейной ипотеки 2026: платёж и переплата](https://dolzhna.media/articles/kalkulyator-semejnoy-ipoteki/): Калькулятор семейной ипотеки 2026: жильё, взнос и срок - ежемесячный платёж по ставке до 6%, переплата за весь срок и экономия против рынка.
- [Средства от коликов у новорождённых: что работает, а что нет](https://dolzhna.media/articles/sredstva-ot-kolikov-u-novorozhdennyh/): Средства от коликов у новорождённых: капли с симетиконом, укропная вода, пробиотик, газоотводная трубка. Что говорят исследования и что решает педиатр.
- [Колики у новорождённого: почему, что делать и когда пройдут](https://dolzhna.media/articles/koliki-u-novorozhdennogo/): Колики у новорождённого: как понять, что это они, что реально помогает и когда проходят - от 2-4 недель жизни до 3-4 месяцев. Факты, мифы и красные флаги.
- [Калькулятор единого пособия 2026: посчитать сумму онлайн](https://dolzhna.media/articles/kalkulyator-edinogo-posobiya/): Калькулятор единого пособия 2026: доход, регион и состав семьи - и вы увидите ступень 50/75/100%, сумму в рублях и порог по доходу для вашего региона.
- [Выплаты многодетным семьям в 2026: что положено и суммы](https://dolzhna.media/articles/vyplaty-mnogodetnym-semyam-2026/): Выплаты многодетным семьям в 2026 году: льготы по ЖКУ и налогам, суммы на школьную форму по регионам и как оформить статус многодетной семьи.
- [Семейная ипотека в 2026: кому дают и на каких условиях](https://dolzhna.media/articles/semejnaya-ipoteka-2026/): Семейная ипотека в 2026: ставка до 6%, взнос от 20%, лимит 6-12 млн ₽. Кому дают, что можно купить и как получить 450 тысяч многодетным на погашение ипотеки.
- [Единое пособие в 2026: кому положено и почему отказывают](https://dolzhna.media/articles/edinoe-posobie-2026/): Единое пособие в 2026 году: кому положено, ступени выплаты 50/75/100% прожиточного минимума, как рассчитать единое пособие и почему СФР отказывает.
- [Семейная выплата с 2026: кому вернут 7% НДФЛ, а кому нет](https://dolzhna.media/articles/semejnaya-vyplata-s-2026/): Семейная выплата с 2026 года - возврат 7% НДФЛ семьям с двумя детьми. Кому положена, сколько вернут, до какого числа подать заявление и почему приходят отказы.
- [Сколько получает мать-одиночка: пособия и льготы 2026](https://dolzhna.media/articles/skolko-poluchaet-mat-odinochka/): Сколько получает мать одиночка в 2026 году: единой суммы нет. Разбираем вычет по НДФЛ, гарантии по ТК и льготы, которые положены по закону именно ей.
- [Материнский капитал 2026: размер, кому положен и куда потратить](https://dolzhna.media/articles/materinskij-kapital-2026/): Материнский капитал 2026: 728 921,90 ₽ на первого ребёнка и 963 243,17 ₽ на второго. Кому положен, на что потратить и как оформить сертификат через СФР.
- [Ребёнок не спит: почему и что делать - разбор по возрасту](https://dolzhna.media/articles/rebenok-ne-spit/): Ребёнок не спит - разбираем по возрасту: голод, переутомление, ассоциации на засыпание или скачок развития. Что делать сейчас и когда идти к педиатру.
- [Регресс сна у новорождённых: сколько длится и как пережить](https://dolzhna.media/articles/regress-sna-u-novorozhdennogo/): Регресс сна у новорождённых в 4 месяца: почему ребёнок вдруг перестал спать, сколько это длится и что реально помогает пережить период, по данным педиатров.
- [Как перестать бояться родов: 6 способов и когда к врачу](https://dolzhna.media/articles/kak-perestat-boyatsya-rodov/): Как перестать бояться родов: что реально помогает - дыхание, курсы, человек рядом, разговор с врачом - и когда страх это уже токофобия и пора к специалисту.
- [Прорезывание зубов: сроки, симптомы и что реально помогает](https://dolzhna.media/articles/prorezyvanie-zubov/): Прорезывание зубов у детей: когда лезут первые зубы, какие симптомы реальны, сколько держится температура и почему педиатры просят осторожнее с гелями.
- [Декретные выплаты 2026: 5 пособий, максимум и как получить](https://dolzhna.media/articles/dekretnye-vyplaty-2026/): Декретные выплаты 2026: разбираем 5 пособий - от БиР до 955 836 ₽ до маткапитала 728 921 ₽. Суммы, расчёт, оформление через СФР и Госуслуги.
- [Как правильно вводить прикорм: протокол первых двух недель](https://dolzhna.media/articles/kak-pravilno-vvodit-prikorm/): Как правильно вводить прикорм по нормам МЗ РФ и ВОЗ: полчайной ложки утром, один новый продукт за раз, наблюдение 3-5 дней. Протокол первых двух недель.
- [Когда начинать прикорм: 7 признаков готовности грудничка](https://dolzhna.media/articles/kogda-nachinat-prikorm/): Когда начинать прикорм: по ВОЗ - около 6 месяцев на грудном вскармливании, на искусственном с 4-5. Решает не календарь, а 7 признаков готовности ребёнка.
- [После введения прикорма: переход к взрослой еде до года](https://dolzhna.media/articles/posle-vvedeniya-prikorma/): После введения прикорма: когда отменять смесь и сворачивать ГВ, переход к семейному столу к году, признаки нормы и красные флаги для приёма у педиатра.
- [Прикорм с 4 до 12 месяцев: гайд по нормам ВОЗ и МЗ РФ](https://dolzhna.media/articles/prikorm-gaid/): Прикорм: гайд от 4 до 12 месяцев по ВОЗ и Программе МЗ РФ. Когда начинать, с чего, как, по месяцам и что делать после. 5 разделов в одном материале.
- [Прикорм по месяцам: таблица 4-12 месяцев по нормам МЗ РФ](https://dolzhna.media/articles/prikorm-po-mesyacam/): Прикорм по месяцам: таблица 4-12 месяцев с объёмами и запретами по Программе оптимизации вскармливания МЗ РФ 2019. Аллергены и переход к семейному столу.
- [С чего начинать прикорм: 4 первых продукта по схеме МЗ РФ](https://dolzhna.media/articles/prikorm-s-chego-nachinat/): С чего начинать прикорм: первым - овощное пюре (кабачок, цветная капуста, брокколи), потом каши и мясо. Гайд по схеме Программы оптимизации МЗ РФ 2019.
- [Сколько идут лохии: норма 6-8 недель и красные флаги](https://dolzhna.media/articles/skolko-idut-lohii/): Сколько идут лохии по клиническим рекомендациям РОАГ - до 6-8 недель, в три фазы по цвету. Разбираем норму и красные флаги, при которых срочно к врачу.
- [Сколько спит новорождённый: норма по часам, дням и месяцам](https://dolzhna.media/articles/skolko-spit-novorozhdennyj/): Сколько спит новорождённый - 14-17 часов в сутки по нормам ВОЗ и Американской академии педиатрии (ААП). Разбираем по неделям и месяцам и красные флаги.
- [Давать ли воду грудничку до 6 месяцев: бабушка против ВОЗ](https://dolzhna.media/articles/babushka-govorit-davat-vodu-grudnichku/): Бабушка настаивает на воде, ВОЗ говорит - только молоко до 6 месяцев. Разбираем, кто прав, когда вода действительно нужна и как договориться с семьёй.

## Должна молчать

- [Как решиться на развод с маленьким ребёнком на руках](https://dolzhna.media/articles/kak-reshitsya-na-razvod/): Как решиться на развод, когда ребёнок совсем маленький: что говорят исследования об отношениях после родов, что держит сильнее чувств и что проверить заранее.
- [Свекровь достала: почему это спор не о вас, а о ребёнке](https://dolzhna.media/articles/svekrov-dostala/): Свекровь достала советами и визитами без звонка - почему конфликт с матерью мужа обостряется после родов и что реально помогает договориться.
- [Муж не помогает по дому: почему так выходит и что помогает](https://dolzhna.media/articles/muzh-ne-pomogaet-po-domu/): Муж не помогает по дому после родов - частая жалоба, и дело не в лени. Разбираем ментальную нагрузку, «вторую смену» и что реально помогает договориться.
- [Обида на мужа после родов: почему так выходит и что помогает](https://dolzhna.media/articles/obida-na-muzha-posle-rodov/): Обида на мужа после родов копится почти у каждой пары - почему так выходит, что говорят психологи и что реально помогает разговору вместо молчаливой злости.
- [Муж не помогает с новорожденным: почему так и что помогает](https://dolzhna.media/articles/muzh-ne-pomogaet-s-novorozhdennym/): Муж не помогает с новорожденным - частая ситуация первых месяцев. Разбираем, почему так выходит, что говорят психологи и что реально помогает парам.
- [Нормально ли что я всё время себя виню как мать](https://dolzhna.media/articles/normalno-li-materinskij-styd/): Материнский стыд и постоянная вина перед ребёнком - фон, в котором живёт большинство мам. Разбираем разницу между стыдом и виной, где норма, а где сигнал.
- [Я её любила впрок. Потом родился он](https://dolzhna.media/articles/ya-eyo-lyubila-vprok/): Я обожала старшую всю беременность вторым. После родов накрыло яростью, которой не было раньше. История о том, как ребёнок прощает раньше матери.
- [Нормально ли что муж не помогает с ребёнком](https://dolzhna.media/articles/normalno-li-muzh-ne-pomogaet/): Муж не помогает с ребёнком - типичное состояние первого года для большинства пар. Разбираем, где это нормальный кризис, а где сигнал что-то менять.

## Должна родить

- [Когда можно заниматься спортом после родов: с чего начать](https://dolzhna.media/articles/kogda-mozhno-zanimatsya-sportom-posle-rodov/): Когда можно заниматься спортом после родов: лёгкую активность возобновляют уже в первые дни, ударные нагрузки - не раньше 12 недель, после кесарева осторожнее.
- [Диастаз живота после родов: как проверить себя и что нельзя](https://dolzhna.media/articles/diastaz-zhivota-posle-rodov/): Диастаз живота после родов - расхождение прямых мышц по белой линии. Как понять степень дома, какие упражнения можно, а какие нельзя, и когда к врачу.
- [Сумка в роддом: список вещей и документов, что взять и зачем](https://dolzhna.media/articles/sumka-v-roddom-spisok/): Сумка в роддом: список вещей для мамы и малыша, документы на роды и что даёт сам роддом. Что взять и зачем - по санитарным нормам конкретного роддома.
- [Нормально ли что я боюсь рожать](https://dolzhna.media/articles/normalno-li-boyus-rozhat/): «Боюсь рожать» - состояние до 78% беременных, а не личный провал. Разбираем, чем нормальный страх отличается от клинического и когда обращаться за помощью.

## Должна успевать

- [Как отдохнуть уставшей маме, когда нет ни времени, ни сил](https://dolzhna.media/articles/kak-otdohnut-ustavshej-mame/): Как отдохнуть уставшей маме, у которой нет ни лишнего часа, ни второй пары рук: микроотдых, передача нагрузки и когда усталость - повод сходить к врачу.
- [Я хотела снова быть кем-то](https://dolzhna.media/articles/ya-hotela-snova-byt-kem-to/): Ноутбук открывается в 23:40, когда он наконец уснул. Полтора часа на то, чтобы собрать своё дело и себя. И ночь, когда всё едва не рухнуло из-за одной строки.
- [Фриланс в декрете: с чего начать маме с грудничком в 2026 году](https://dolzhna.media/articles/frilans-v-dekrete/): Фриланс в декрете: 8 профессий с грудничком, где искать первые заказы, как совместить с пособием до 1,5 лет и оформить самозанятость по НПД в 2026 году.
- [Работа для мам в декрете: 4 формата, где начать с грудничком](https://dolzhna.media/articles/rabota-dlya-mam-v-dekrete/): Работа для мам в декрете - 4 формата: удалёнка, фриланс, самозанятость, микро-бизнес. Как с 2024 сохранить пособие до 1,5 лет и сколько реально зарабатывают.

## Должна терпеть

- [Вот выздоровеет, и заживём](https://dolzhna.media/articles/vot-vyzdoroveet-i-zazhivem/): Ребёнок приносит из сада новую простуду раньше, чем долечили старую. Про год болезней по кругу и про мать, которая лечит его, сама сваливаясь с температурой.
- [Ещё час, и он уснёт](https://dolzhna.media/articles/eshche-chas-i-on-usnet/): Последний час перед сном, когда сил уже нет, а ребёнка ещё купать и укладывать. Про вечернюю усталость, за которую потом стыдно, и про то, что так не у одной.
- [Я всё помню за всех](https://dolzhna.media/articles/ya-vsyo-pomnyu-za-vseh/): Внутренний список, который не выключается ночью. Поворот, когда первая делегированная задача оказывается невыносимой не для неё, а для него.

## Должна любить

- [Нормально ли что я не чувствую любви к ребёнку](https://dolzhna.media/articles/normalno-li-ne-chuvstvuyu-lyubvi-k-rebenku/): «Не чувствую любви к ребёнку» после родов - частый и обычно временный опыт, а не приговор. Почему прилив любви приходит не сразу и когда это сигнал к врачу.
- [Нормально ли что я устаю от своего ребёнка](https://dolzhna.media/articles/normalno-li-ustavat-ot-rebenka/): «Устаю от ребёнка» - это не «плохо люблю», а сигнал нервной системы. Разбираем норму материнской усталости и где проходит граница с выгоранием.
- [Нормально ли что я считаю себя плохой матерью](https://dolzhna.media/articles/normalno-li-ya-plohaya-mat/): Мысль «я плохая мать» приходит почти к каждой - это часть нормы, а не диагноз. Разбираем, чем она отличается от тревожного звонка и когда стоит идти к врачу.

## Приметы и поверья

- [Приметы при беременности: 9 поверий и что говорит наука](https://dolzhna.media/articles/primety-pri-beremennosti/): Приметы при беременности - что предсказывают поверья о поле ребёнка и родах, откуда они взялись и что из этого подтверждает медицина.
- [Что нельзя беременным: 16 главных примет и что говорит наука](https://dolzhna.media/articles/chto-nelzya-beremennym/): Что нельзя беременным по народным приметам - 16 самых частых запретов: откуда они взялись, что говорят этнографы и что думает об этом современная медицина.
- [Что нельзя делать при беременности: 6 примет и наука](https://dolzhna.media/articles/chto-nelzya-delat-pri-beremennosti/): Что нельзя делать при беременности по народным приметам - ремонт, рукоделие, имя ребёнка, дальняя дорога. Откуда взялись запреты и что говорят врачи.
- [Что нельзя есть беременным: 6 примет и что говорит наука](https://dolzhna.media/articles/chto-nelzya-est-beremennym/): Что нельзя есть беременным по народным приметам - заячье мясо, мёд, надкушенный хлеб. Откуда взялись эти запреты и что вместо них советуют клинические рекомендации.
- [Почему беременным нельзя на кладбище: 5 причин запрета](https://dolzhna.media/articles/pochemu-beremennym-nelzya-na-kladbishche/): Почему беременным нельзя на кладбище - разбираем причины запрета: народная традиция, реальный стресс, ослабленный иммунитет и психология тревоги у будущих мам.
- [Можно ли беременным ходить на кладбище: приметы и наука](https://dolzhna.media/articles/mozhno-li-beremennym-hodit-na-kladbishche/): Можно ли беременным ходить на кладбище: разбираем примету - откуда она взялась, что говорят этнографы и почему врачи связывают риск не с местом, а со стрессом.

## Должна быть собой

- [Нормально ли что я не узнаю своё тело после родов](https://dolzhna.media/articles/normalno-li-telo-posle-rodov/): Не узнавать себя в зеркале после родов - частая и неудобная правда первого года. Разбираем, где это норма перестройки, а где сигнал, что переживания ушли в патологию.
- [Нормально ли что я ненавижу готовить в декрете](https://dolzhna.media/articles/normalno-li-nenavizhu-gotovit/): Когда от готовки тошнит сильнее, чем от утреннего токсикоза. Почему ненависть к плите - частая мамина реакция, и когда это сигнал, что пора снизить нагрузку.